peperiksaan PJK tingkatan 2

SULIT

PJPK Pertengahan Tahun

Mei

2013

1 jam

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

Kertas soalan ini mengandungi 7 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara SMK BAKAI

LEMBAGA PEPERIKSAAN

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

2013

TINGKATAN 2

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

Disediakan oleh:                                                                Disemak oleh :

.........................................                                                  ................................... 

(MOHD FAUZI HUSSIN)

[ Lihat sebelah]

SULIT

1. Mengapakah badan kita dianggap istimewa?

A Kerana ia boleh melindungi kita dari serangan musuh.

B Kerana ia boleh melindungi kita dari serangan kuman di sekitar kita.

C Kerana ia melindungi kita dari gigitan serangga perosak.

D Kerana ia melindungi kita dari kesejukkan.

2.Tenaga dalam makanan diukur dalam unit…

A.Kal. C.Kalori.

B.Kcal. D.Ckal.

3. Kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran darah dan sistem pernafasan

membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.

A. Daya tahan kardiovaskular

B. Kekuatan otot

C. Kekuatan kardiovaskular

D. Daya tahan otot

4. Latihan yang merupakan gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan

larian berstesen.

A. Fartlek

B. Parcourse

C. Litar

D. Jeda

5. Dilakukan di pergelangan tangan atau ateri karotid menggunakan jari telunjuk dan jari

hantu.

A. Mengira kadar pernafasan

B. Mengira kadar pemakanan

C. Mengira kadar nadi

D. Mengira kadar kecergasan

6. Jamilah sentiasa berlapar dan tidak sukakan makanan serta takut akan kegemukan.

Jamilah mengalami ________

A. Mogok lapar

B. Bulimia nervosa

C. Anoreksia nervosa

D. Tiada selera makan

7. Juliza suka memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak

selepas makan dan terlalu berselera makan. Juliza mengalami ______

A. Anoreksia nervosa

B. Bulimia nervosa

C. Tiada selera makan

D. Berselera makan

8. …………………… ialah aktiviti yang disusun melibatkan pergerakan dari satu stesen kestesen lain berasaskan intensiti latihan dan ulangan jangka masa serta set.

1. Latihan Bebanan
2. Latihan Jeda
3. Latihan Litar
4. Latihan Fartlek

8. …………………… bermaksud kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa panjang.

1. Daya tahan otot
2. Kekuatan otot
3. Kelenturan otot
4. Daya tahan kardiovaskular

8. …………………… bermaksud kemampuan individu menghasilkan satu prestasi pergerakan yang pantas berdasarkan jarak per masa.

1. Imbangan
2. Kelajuan
3. Ketangkasan
4. Kelenturan

11. ……………………bermaksud latihan yang dijalankan secara spesifik untuk meningkatkan

kemampuan bahagian tubuh badan.

1. Koordinasi
2. Kelajuan
3. Ketangkasan

D. Kekhususan

12. ……………………bermakna isipadu / jumlah beban yang digunakan semasa latihan

dilakukan dengan menambah berat, beban jarak larian, ulangan dan masa sesuatu

aktiviti.

1. Intensiti latihan
2. Kelajuan
3. Ketangkasan
4. Kekhususan

* Meningkatkan suhu badan * Mengurangkan risiko berlakunya kecederaan * Regangan meningkatkan julat pergerakan * Tumpuan kepada otot-otot besar dari kepala hingga kaki

13. Pernyataan di atas adalah ciri-ciri penting dalam………..

1. Aktiviti latihan Parcourse
2. Aktiviti latihan Fartlek
3. Aktiviti memanaskan badan
4. Aktiviti menyejukkan badan.

• Pelbagai kelajuan seperti berjalan pantas, lari pecut, berjogging.
• Pelbagai permukaan tanah seperti pasir, rumput, berbukit dan jalan raya.

14. Aktiviti di atas adalah satu sistem meningkatkan daya tahan kardiovaskular

yang dinamakan ……………………

1. Latihan Fartlek.
2. Latihan Litar
3. Latihan Jeda
4. Latihan Bebanan

1

• Condongkan badan ke bahagian dalam balapan.
• Kedudukan tangan kiri diayunkan seperti biasa.
• Tangan kanan diayunkan secara menyilang.

5.

Pernyataan di atas, adalah merupakan teknik larian bagi mengimbangi kuasa centrifugal, bagi pelari …………………… lari berganti-ganti.

1. Pelari pertama dan kedua
2. Pelari kedua dan keempat
3. Pelari ketiga dan keempat
4. Pelari pertama dan ketiga

16. Dalam pertandingan badminton pemain akan menukar petak gelanggang KECUALI

1. Pada akhir permainan set pertama
2. Sebelum permulaan set ketiga

1. Sebelum permulaan set kedua
2. Dalam permainan set ketiga pada mata ke 8 permainan 15 mata.

16. ……………………memberi kesan psikologi seperti kesedihan dan memberi kesan fisiologi seperti pening, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.

1. Stres
2. Konghli
3. Eustres
4. Distres

16. Yang manakah ‘TIDAK BENAR’ mengenai balingan permulaan dalam permainan bola baling.

1. Balingan diambil di tengah kawasan permainan
2. Selepas jaringan gol
3. Pemain berada di posisi bebas
4. Semua pemain berada di kawasan permainan masing-masing.

16. Bagi acara merejaM lembing, gaya pegangan berikut biasa digunakan KECUALI

1. Gaya Bebas
2. Gaya Amerika
3. Gaya Finnish
4. Gaya Pegangan U

20. Pengambilan lemak berlebihan tidak baik untuk kesihatan badan KECUALI

1. Membantu memanaskan badan kepada persekitaran yang telah sejuk.
2. Penyakit jantung karonari
3. Saluran ateri tersumbat
4. Kegemukan

Soalan 21 hingga soalan 30

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

20. Pelari kedua bagi acara 4 x 400m boleh memintasmasuk sebaik sahaja melintasi garisan lengkuk ‘cut-in’ yang ditandakan dengan bendera setinggi 1.50m.

20. Peserta boleh meninggalkan landas lontar walaupun lembing belum mendarat.

20. Untuk meningkatkan lagi kecergasan daya tahan otot, murid boleh melakukan aktiviti sama ada menambahkan bilangan urutan melakukan sesuatu aktiviti.

20. Nutrien adalah diperlukan badan untuk tumbesaran, penjagaan kesihatan dan pembekal tenaga.

20. Karbohidrat yang diambil secara berlebihan boleh mendatangkan kesan buruk untuk kesihatan.

20. Komposisi badan ialah jumlah lemak badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan.

20. Aspek penting dalam pengurusan alatan ialah penyemakan stok alatan sukan yang disimpan di dalam stor sukan atau tempat lain di sekolah.

20. Tidak semua stress membawa kesan negatif. Murid memerlukan eustres sebagai motivasi untuk cemerlang dalam pelajaran.

20. Latihan membina kelajuan dalam meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

20. Dalam acara lari berganti-ganti, pelari ketiga mengambil baton yang terjatuh dalam kawasan pertukaran, pasukan tersebut menduduki tempat kedua dan diiktiraf sebagai pemenang.

Bagi soalan 31 hingga 40, tiap-tiap soalan mempunyai satu atau lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih satu jawapan yang betul berdasarkan pilihan jawapan berikut.

A	B	C	D
I dan III	II dan IV	I, II dan III	Semua di atas.

20. Apakah aspek-aspek kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan.

1. Daya tahan kardiovaskular.
2. Daya tahan otot
3. Kekuatan otot
4. Komposisi badan

20. Dalam acara merejam lembing, rejaman dikira batal sekiranya ;

1. Pendaratan lebing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah atau rumput.
2. Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu.
3. Memijak garisan lengkungan bulatan.
4. Peserta tidak meninggalkan landas larian selagi lembing belum mendarat.

20. Kalsium adalah garam mineral penting bagi tubuh badan yang berfungsi

1. Pembentukan tulang dan gigi.
2. Pembentukan tulang dan pengecutan otot
3. Meningkatkan ungsi otot
4. Meningkatkan fungsi saraf dan otot

20. Jika anda mengalami stress, tindakan berkesan yang perlu dilakukan adalah dengan ………………

1. Melakukan apa sahaja aktiviti.
2. Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu dan bapa
3. Bersabar menanggung sebarnag masalah.
4. Mendapat rawatan pakar.

20. Perkara penting dalam memahami konsep komposisi badan ialah ……………..

1. Lemah yang berlebihan pada badan.
2. Diukur dengan menggunakan kaliper
3. Peratusan lemah badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan.
4. Menyukat ketebalan kulit dan mengira indeks jisin badan (BMI)

20. Otot yang terlibat dalam aktiviti mendagu ialah….

1. Bisep
2. Trisep
3. Deltoid
4. Gastronemius

37. Antara berikut ialah elemen kelajuan

1. Masa tindak balas
2. Masa melakukan pergerakan
3. Jarak pergerakan
4. Jarak rehat

38. Antara cara-cara mengatasi stress ialah

1. Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
2. Berehat secukupnya
3. Mempunyai hobi yang boleh mendatangkan ketenangan
4. Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana

39. Buku yang perlu ada dalam pengurusan peralatan ialah

1. Buku Rekod Peralatan
2. Buku Rekod Pembekal
3. Buku Rekod Keluar Masuk Alatan Sukan
4. Buku Rekod Pengurusan

40. Kemahiran menjaring gol dalam permainan bola baling bermaksud perlakuan memasukkan

bola ke gawang. Tujuan menjaring adalah untuk mendapatkan mata kemenangan.

Antara berikut adalah variasi menjaring dalam permainan bola baling.

1. Jaringan atas kepala
2. Jaringan dari bawah lengan
3. Jaringan lompat
4. Jaringan junam

Tingkatan 2..

JAWAPAN

1. B
2. C
3. A
4. B
5. C
6. C
7. B
8. C
9. A
10. B
11. D
12. A
13. C
14. A
15. D
18. C
19. A
20. A
21. A
22. B
23. A
24. A
25. A
26. A
27. A
28. A
29. A
30. B