Subscribe:

Pages

Sunday, 29 January 2012

SOALAN PJK TINGKATAN 1




LEMBAGA PEPERIKSAAN




PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN




TINGKATAN 1




























JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU



  1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

  1. Jawab semua soalan

  1. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.


















Disediakan oleh:
Disemak oleh :
......................................... ...................................
( KETUA PANITIA PJK )










Soalan 1 hingga 20


1. Antara yang berikut adalah merupakan tujuan UTAMA melakukan aktiviti memanaskan badan iaitu :

A. mengelakkan kecederaan
B. tidak cergas
C. otot tidak bersedia
D. mudah berasa lesu














2. Gambarajah di atas menunjukkan aktiviti dapat meningkatkan

A Kekuatan otot
B daya tahan otot
C kelenturan
D kuasa

Labelkan tempat kosong dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang
disediakan.
3 4













5. Semasa fasa penamat acara larian, bahagian anggota badan manakah akan menentukan
sebagai pemenang

A torso
B kepala
C tangan
D hujung kasut


BAHAGIAN I


BAHAGIAN II
6
Kemampuan untuk bergerak ke arah tertentu dengan pantas
A
Kuasa
7.
Kemampuan otot menghasilkan daya yang maksimum semasa melakukan pergerakan dalam masa yang singkat.

B
Daya tahan otot
8
Kemampuan otot melakukan pergerakan dalam jangka masa yang panjang atau berulang kali

C
Kelenturan
9.
Kemampuan sendi dan otot membenarkan pergerakan dilakukan pada julat yang maksimum.

D
Kelajuan

Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang dicadangkan seperti berikut.


10 Seseorang yang berpenyakit Anemia mengalami kekurangan vitamin…………..

11. Sukar melihat dalam gelap atau pada waktu malam adalah gejala kepada…………..

12. Mudah letih dan kurang aktif merupakan kesan kepada penyakit………….

13 Keletihan, hilang selera makan, rasa tidak selesa dan rasa sakit di bahagian

abdomen…………


  1. Rumus Karvonen
  2. Voli
  3. Malnutrisi
  4. Kuasa


14. Dalam permainan bola sepak, tendangan ……………dilakukan untuk
mengeluarkan bola dan menjaringkan gol.

15. Penyakit yang berpunca daripada ……………….termasuklah tumbesaran terbantut, Kwashiorkor, Maramus, Beri-beri, Anemia, Osteomalasia, Skurvi dan Rabun Malam

16. Kadar nadi latihan boleh dikira dengan menggunakan ……………..

17. Ali melakukan kilas pinggang, bengkok sisi, duduk melunjur, dan menjangkau, meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang bagi membina

A. Daya tahan kardiovaskular.
B. Kekuatan otot.
C. Kelenturan.
D. Kuasa

18. Aktiviti meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang dilakukan dengan menekankan aspek keselamatan

A. Lakukan aktiviti di atas permukaan kasar dan berbatu
B Gunakan tilam
  1. Mendongak kepala ketika melakukan aktiviti
  2. Melakukan aktiviti dengan memakai pakaian yang ketat

  • Berdiri di bahagian belakang bulatan dalam kedudukan membelakang sector bulatan.
  • Bengkokkan lulut kanan untuk merendahkan bahagian atas badan
  • Gunakan kaki kiri untuk mengimbangkan bahu
  • Rendahkan pusat gravity dengan merendahkan bahagian pinggul dan bahu













19. Berdasarkan pernyataan di atas, dalam acara lontar peluru gaya O’brien
berada pada fasa

A. Persediaan
  1. Gelongsor
  2. Lontaran
  3. Ikut lajak

20. Seseorang pelari pecut yang ingin menambahkan kelajuan dalam lariannya, atlet tersebut perlulah memberi tumpuan dalam latihan yang mengutamakan aspek

A. Kelenturan, kekuatan, kuasa, kaden.
  1. Kelenturan, kekuatan, kuasa, pemakanan.
  2. Kelenturan, kekuatan, kuasa, pakaian.
  3. Kelenturan, kekuatan, pakaian dan pemakanan.,











Soalan 21 hingga 30

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

  1. Saya berumur 13 tahun dan mempunyai Kadar Nadi Rehat 70 denyutan seminit. Oleh itu, Kadar Nadi Maksimum saya ialah 198 denyutan seminit.

  1. Salah satu latihan dalam meningkatkan kuasa pada bahagian kaki ialah latihan plyometrik

  1. Berdasarkan prinsip tambah beban, aktiviti membina kelajuan dalam lari pecut 60 meter memerlukan ulangan yang sama dengan tempoh masa yang lebih pantas

  1. Semakin usia meningkat, semakin kurang tahap kelenturan badan seseorang

  1. Dalam acara lari pecut, tahap kelajuan dipengaruhi jarak langkah larian dan kekerapan ulangan dalam masa yang paling singkat.

  1. Latihan yang dilakukan mengikut prinsip tambah beban dapat meningkatkan tahap kecergasan.

  1. Seseorang pemberi pertolongan cemas haruslah menitik beratkan keselamatan dirinya dahulu sebelum memberi pertolongan kepada mangsa dalam situasi merbahaya

  1. Aktiviti regangan ialah kaedah terbaik untuk membina kelenturan

  1. Seseorang atlet yang melakukan aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular perlulah melakukan aktiviti selama 60- minit hingga 80 minit secara berterusan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu

  1. Aktiviti untuk membina daya tahan otot hendaklah dilakukan seberapa lama yang boleh dan mengikut kaedah yang betul supaya dapat kesan yang baik.



Soalan 31 hingga 40

Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih jawapan yang betul berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

A
B
C
D
I dan III
II dan IV
I, II dan III
Semua di atas
31. Faedah latihan fizikal.

  1. Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.
  1. Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa dalam darah.
  2. Mengurang dan mengawal berat badan
  3. Mengurangkan risiko mendapatkan penyakit jantung.









Cikgu Halimatun ingin melakukan aktiviti senamrobik. Persediaan awal yang harus di beri perhatian oleh beliau dalam menjalankan aktiviti….









32. Berdasarkan situasi di atas, apakah aspek keselamatan yang harus diberi tumpuan
adalah

I. Lakukan aktiviti di atas permukaan yang tidak terlalu keras.
II. Elakkan melompat, melonjak atau mengangkat kaki terlalu tinggi
III. Pastikan kawasan tempat melkakukan aktiviti rata dan tidak berbatu
IV. Tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan senamrobik

33 Fungsi utama makanan ….

I. Membekalkan tenaga.
II. Menghindari daripada penyakit
III. Mengawal metabolisma
IV Mewujudkan keyakinan diri

34 Berdasarkan jadual di bawah, pilih pernyataan yang benar



Penyakit
Punca
Kesan
I
Kwashiokor
Kekurangan protein, vitamin dan garam mineral
Proses pembesaran dan perkembangan mental terencat
II
Maramus
Kekurangan protein dan kalori dalam diet
Proses pembesaran dan perkembangan mentral terjejas teruk
III
Anemia
Kekurangan utama B12 dan asid folik
Pembesaran sel darah merah, cirit-birit dan mengurangkan sel darah putih dan platelet di dalam darah
IV
Skurvi
Kekurangan asid Askorbik(vitamin c)
Mudah letih dan kurang aktif

35 Punca stress mungkin berpunca daripada…………….

I. Terlalu bimbang dan takut
II. Kematian ahli keluarga
III. Tiada keyakinan diri
IV. Kejayaan dalam diri yang menggembirakan




36 Sebuah peti pertolongan cemas mengandungi bahan-bahan berikut
I pembalut luka
II gunting
III plaster
IV jarum

37. Antara berikut merupakan jenis kemahiran hantaran dalam permainan bola
jaring KECUALI

I hantaran aras pinggang
II hantaran aras dada
III hantaran aras kepala
IV hantaran aras bahu
38 Antara yang berikut merupakan kesilapan teknik larian yang sering dilakukan
dalam acara lari pecut

I langkah tidak cukup panjang
II badan tidak condong ke hadapan
III tangan tidak di ayun
IV tidak berlari dalam garisan lurus
39 Dalam acara lontar peluru, peraturan asas teknik lontaran adalah

I pelontar hendaklah memulakan lontarannya di dalam bulatan
II peluru mestilah dilontar melalui atas bahu dengan
menggunakan dua belah tangan sahaja.
III pelontar dibenarkan menyentuh bahagian dalam lengkungan
besi atau blok penahan.
IV selepas peluru mendarat, pelontar hendaklah keluar melalui
bahagian belakang bulatan
40 Terdapat empat aras dalam Piramid Makanan. Antara yang berikut, padanan
aras manakah yang BENAR

ARAS
KUMPULAN MAKANAN
FUNGSI
I
Bijirin, hasil bijirin dan ubi
Membekalkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh
II
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Meningkatkan sistem pertahanan badan
III
Daging, ayam, telur, ikan dan kacang

Hasil tenusu
Membina otot dan tubuh yang sihat
Membina tulang dan gigi yang kuat
IV
Lemak, minyak dan gula
Meningkatkan sistem pertahanan badan







KERTAS SOALAN TAMAT
PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN
SMK ……...................……….

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1

SKEMA JAWAPAN



NO. SOALAN


JAWAPAN

NO. SOALAN

JAWAPAN
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
A
B
A
B
A
D
A
B
C
C
B
D
D
A
B
C
A
C
B
A
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
B
A
A
A
A
A
A
A
B
A
D
C
B
D
C
C
A
D
D
C




No comments:

Post a Comment

Post a Comment