PEPERIKSAAN PJK TINGKATAN 5

SULIT

PJPK Pertengahan Tahun

Mei

2013

1 jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

Kertas soalan ini mengandungi 7 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara

LEMBAGA PEPERIKSAAN

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

2013

TINGKATAN 5

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

Disediakan oleh:                                                                                                          Disahkan oleh :

.........................................                                                                                        ..................................

(MOHD FAUZI HUSSIN )

[ Lihat sebelah]

SULIT

Soalan 1 hingga 3

Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.

A. Injap Trikuspid

B. Injap Bikuspid

C. Vena Kava

D. Septum

3.

2.

1.

5.

4.

Soalan 4 hingga soalan 5

Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.

A. Aorta

B. Vena Kava

C. Vena Pulmonari

D. Arteri Pulmonari

Soalan 6 hingga soalan 9

Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang dicadang seperti berikut.

1. Kadar Nadi Rendah (KNR)
2. Sistem Peredaran Sistem
3. Hydrostatic Weighing
4. Aktiviti Isotonik

6. Kaedah Karnoven adalah pengiraan KNL dengan menambah …………….. dengan jumlah peratusan intensity latihan yang didarab dengan hasil tolak KMN dengan KNR.

6. ................................ melibat peredaran darah beroksigen ke seluruh anggota badan kecuali paru-paru.

6. Semasa menjalankan …………………….. , otot-otot yang terlibat akan mengalami kontraksi konsentrik dan esentrik.

6. Salah satu kaedah yang dimakmal yang dipanggil ……………… adalah yang mempunyai ketepatan yang tinggi untuk mengukur lemak badan.

Soalan 10 hingga 12

Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang dicadang seperti berikut.

1. Rebaund Offensif
2. Rebaund Defensif
3. Knock-On
4. Fosbury Flop

10. ……………………adalah satu keadaan di mana bola dihantar ke hadapan.

11. Satu keadaan di mana memberi peluang pihak lawan melakukan jaringan dan mendapatkan kawalan bola.

12. Teknik ini mempunyi empat fasa iaitu fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan pendaratan.

Soalan 13 hingga 20

Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu jawapan yang tepat.

13. Kekurangan vitamin C boleh mengakibatkan penyakit …………………

1. rabun senja
2. beri-beri
3. skurvi (pendarahan gusi)
4. rickets

14 Menghulurkan tangan dan melakukan sentuhan terhadap pemain yang mengawal bola dalam percubaan mendapatkan bola adalah satu kesalahan yang dinamakan menjangkau (reaching out) dalam permainan ……………….

1. bola keranjang
2. bola jaring
3. bola baling
4. ragbi

15. Keupayaan jantung dan salur darah menyalurkan darha beroksigen ke seluruh anggota badan secara berterusan semasa melakukan aktiviti fizikal dinamakan ………………

A. system peredaran sistemik

B. daya tahan kardiovaskular

C. larian long-slow-distance

D. latihan litar

16. Aktiviti Calf Raise adalah aktiviti untuk meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan otot. Di antaraq otot yang terlibat dalam aktiviti ini ialah …………

1. Gastrocnemius
2. Triceps Brachii
3. Quadriceps
4. Deltoid

17. Bahu-Membahu (interlocked) adalah satu istilah dalam permainan ………

1. bola keranjang
2. kriket
3. ragbi
4. sofbol

18. Minyak ikan, hati, brokoli dan bayam adalah contoh ……….

1. Vitamin K
2. Vitamin E
3. Vitamin D
4. Vitamin A

19. Ujian Tekanan Darah dilakukan untuk mengesan penyakit ……………

1. Kencing Manis
2. Migraine
3. Hipertensi
4. Buah Pinggang

20. Satu acara balapan yang melibatkan beberapa kemahiran dan gabungan

beberapa acara seperti lari jarak jauh, lari berpagar, lompatan air dan

lari pecut di namakan ………………….

Merentas Desa

Inventing

Lari Berhalangan

1. Heptathalon

Soalan 21 hingga 30

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

21. Diana dikatakan mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik kerana keupayaan jantung dan salur darahnya mampu menyalurkan darah beroksigen ke seluruh anggota badannya secara berterusan sepanjang permainan bola keranjang.

21. Larian long-slow-distance adalah latihan aerobik yang dilakukan secara berterusan pada intensiti yang rendah.

21. Julia melakukan satu aktiviti UDTA setiap hari. Oleh itu, dia mempunyai tahap kecergasan fizikal yang tinggi kerana telah berjaya menyelesaikan kesemua aktiviti UDTAnya dalam empat hari.

21. Seseorang atlet yang berjaya melakukan latihan daya tahan kardiovaskular dengan sistematik selama enam bulan akan mengalami perubahan dari saiz ruang jantung dan isipadu strok yang lebih besar.

21. Pengukuran lipatan kulit dilakukan untuk mengukur ketebalan lemak yang berada di bawah lapisan kulit.

21. Kemahiran lari berpagar dan lompatan air perlu dikuasai oleh atlet acara lari berhalangan

21. Gaya Fosbury adalah antara gaya yang popular di kalangan atlet lompat tinggi.

21. Kemenangan dalam acara lompat tinggi ditentukan berdasarkan kemampuan seseorang atlet melompat setinggi mungkin.Jika berlaku seri, rekod lompatan terdahulu dirajuk.

21. Terdapat beberapa kaedah pengukuran komposisi badan, antaranya keadah lapangan adalah seperti ujian lipatan kulit (skinfold), Indeks Jisim Badan (BMI) dan Nisbah Pinggang Pinggul (Waist-Hip Ratio).

21. Badan kita memerlukan vitamin dan air atau mikronutrien dalam kuantiti yang sedikit.

Soalan 31 hingga 40

Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih pilihan jawapan berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

A	B	C	D
I dan III	II dan IV	I , II dan III	Semua di atas

31. Di antara berikut yang manakah latihan yang melibatkan aktiviti isotonik pada otot,

I bench press

II half squat

III bicep curl

IV calf raise

32. Aspek keselamatan adalah penting dalam perlaksanaan latihan dayat tahan dan kekuatan otot.

Antara aspek-aspek keselamatan yang perlu diberi adalah

I melakukan aktiviti memanaskan badan dan aktiviti menyejukkan badan sebelum dan

selepas latihan.

II mengamalkan teknik pernafasan yang laju.

III memastikan jumlah bebanan yang digunakan sesuai

IV memulakan latihan dengan aktiviti yang melibatkan kumpulan otot yag kecil

33. Setiap individu digalakkan untuk melakukan ujian saringan kesihatan sekurang-kurangnya sekali

tahun. Bertujuan untuk mengesan kewujudan tanda-tanda awal penyakit kronik. Antara berikut,

yang manakah adalah saringan kesihatan yang biasanya dilakukan bagi tujuan tersebut?

I ujian tekanan darah

II ujian air kencing

III ujian senaman berperingkat

IV pemeriksaan peratusan lemak badan

34. Vitamin larut lemak mempunyai fungsi tertentu. Antara berikut, yang manakah kenyataan yang betul?

I Vitamin A berfungsi membaiki tisu badan

II Vitamin B berkait dengan dengan tahan otot

III Vitamin C bertindak sebagai bahan antioksidan

IV Vitamin K berfungsi menguatkan otot badan

35. Antara kenyataan berikut, yang manakah benar tentang permainan bola keranjang.

I Jumlah pemain berdaftar dalam satu pasukan ialah sepuluh orang.

II Hanya lima orang pemain bagi setiap pasukan akan bermain pada satu-satu masa.

III Setiap pemain boleh ditukar ganti sepanjang tempoh permainan

IV Setiap pertukaran adalah bebas dan tidak memerlukan pendaftaran

36. Ada dua jenis kesalahan dalam permainan bola keranjang iaitu keslahan individu dan kesalahan

pasukan. Antara berikut yang manakah adalah kesalahan-kesalahan tersebut?

I menghalang (blocking)

II merempuh (charging)

III memegang (holding)

IV membentes (tripping)

37. Keabnormalan postur atau pertumbuhan tulang belakang yang tidak normal berlaku disebabkan

oleh penyakit

I scioliosis

II lordosis

III kyphosis

IV stapphylococcus

38. Pemain ragbi dibenarkan memakai alat keselamatan sebagai perlindung. Antara alat-alat

keselamatan yang dibenarkan itu adalah

I padding pada bahu

II pelindung tubuh

III shoulder guard

IV sarung tangan (glove)

39. Indeks Jsism Badan (BMI) adalah teknik pengukuran komposisi dengan menggunakan nisbah berat dan tinggi. Skor BMI di antara 18.5 dan 25 adalah dianggap sebagai klasifikasi normal. Antara empat individu lelaki berikut, yang manakah ditakrifkan sebagai normal?

Individu	Berat badan (kg)	Tinggi (m)
I	63	1.63
II	84	1.90
III	50	1.60
IV	70	1.78

40. Berat badan secara tidak langsung dapat menentukan kecergasan fizikal seseorang individu. Tip pengawalan berat badan yang boleh diamalkan adalah

I makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

II bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 30 minit setiap sesi

III makan pada masa yang tetap dan tempat yang khas

IV pengambilan makanan yang berkalori tinggi membantu menguatkan badan jauhi aktiviti

KERTAS SOALAN TAMAT

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN 2010

SMK BAKAI

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 5

SKEMA JAWAPAN

NO. SOALAN	JAWAPAN	NO. SOALAN	JAWAPAN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20	A D B C B A B D C C B D C A B A C D C C	21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40	A A B A A A A A A B D A C A C D D C D C

PEPERIKSAAN PJK TINGKATAN 4

SULIT

PJPK Pertengahan Tahun

Mei

2013

1 jam

LEMBAGA PEPERIKSAAN

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

2013

TINGKATAN 4

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

Kertas soalan ini mengandungi 7 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

Disediakan oleh: Disahkan oleh :

......................................... ..................................

(MOHD FAUZI HUSSIN)

[ Lihat sebelah]

SULIT

Soalan 1 hingga 20

Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu jawapan yang tepat.

1. Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardiovaskular sekiranya dilakukan
   1. dalam jangka masa 30 minit hingga 2 jam
   2. di kawasan berbukit-bukit
   3. dengan bebanan yang tinggi
   4. berintensiti tinggi

2. Tahap ambang intensiti latihan daya tahan kardiovaskular adalah
   1. 3 – 4 kali seminggu
   2. kadar nadi mencapai 60% kadar nadi maksimun (KNM)
   3. latihan dilakukan 10 – 20 minit
   4. bebanan yang digunakan 50% daripada berat badan pelaku

3. Apabila daya tahan kardiovaskular rendah, seseorang akan mudah letih atau lesu semasa melakukan aktiviti kerana …………..
   1. Saiz ruang jantung bertambah.
   2. Oksigen berlebihan di dalam otot.
   3. Pengumpulan asid laktik yang berlebihan di dalam otot.
   4. Kandungan karbon dioksida dalam darah berlebihan.

“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”

4. Pernyataan di atas merujuk kepada:
   1. Daya tahan otot.
   2. Kekuatan otot.
   3. Daya tahan kardiovaskular.
   4. Kecergasan fizikal.

5. Dalam latihan bebanan, satu repetasi maksimun [1RM] bermaksud:
   1. beban maksimum yang mampu diangkat oleh seseorang atlet
   2. bilangan ulangan yang tertinggi yang mampu dilakukan oleh seseorang atlet
   3. bilangan ulangan yang sepatutnya dilakukan oleh seseorang atlet
   4. beban maksimun sepatutnya diangkat oleh seseorang atlet

6. Semasa latihan bebanan untuk meningkatkan kekuatan otot, cara pernafasan sangat penting. Ketika bebanan diangkat kita hendaklah ………………….. nafas.
   1. Inhale
   2. Exhale
   3. Tahan
   4. Rehat.

7. Kesan “Valsalva” (pitam) ketika melakukan latihan bebanan adalah disebabkan:
   1. beban terlalu berat/tinggi
   2. perlakuan yang terlalu pantas
   3. tidak memanaskan badan mencukupi
   4. perjalanan darah dari otak atau ke otak terganggu

8. Dalam acara lari berpagar, jumlah pagar yang digunakan ialah ………………..
   1. 8.
   2. 10.
   3. 12.
   4. 14.

9. Acara lari berpagar memerlukan larian yang pantas dan kelancaran berlari semasa berada di antara pagar yang terentang. Kelancaran pergerakan ini dipanggil ……………

1. Sekata.
2. Fasa.
3. Gaya.
4. Ritma.

10. Berdasarkan gambar rajah di bawah, fasa manakah menunjukkan fasa layangan:

11. Bagi meningkatkan kuasa eksplosif ketika fasa lonjakan dalam acara lompat kijang, latihan yang paling berkesan ialah
    1. Latihan fartlek.
    2. Latihan aerobik.
    3. Latihan jeda.
    4. Latihan plyometrik.

12. Siapakah yang bertanggungjawab dalam membuat belanjawan dan mencatat segala urusan kewangan dalam aktiviti perkhemahan yang dirancang
    1. Pengerusi.
    2. Setiausaha.
    3. Bendahari.
    4. Jawatankuasa kecil.

13. Berikut merupakan aktiviti yang dapat dijalankan semasa perkhemahan KECUALI
    1. Orienteering.
    2. Berkayak.
    3. Abselling.
    4. Jogathon

14. Teknik kelecek bola hoki dengan menggunakan bahagian muka kayu dan kilas kayu sambil berlari dipanggil …………………………

1. Kelecek rapat
2. Kelecek India.
3. Kelecek longgar.
4. Kelecek barat.

15. Sekiranya kesalahan tidak sengaja berlaku dalam kawasan “D” oleh pasukan pertahanan dalam permainan hoki, hukumannya adalah:
    1. pasukan penyerang mendapat pukulan percuma
    2. pasukan bertahan mendapat pukulan percuma
    3. kad merah diberi kepada pasukan bertahan yang melakukan kesalahan
    4. pasukan penyerang mendapat sudut penalti

16. Waktu terluang biasanya diisi dengan aktiviti yang tidak membebankan badan dan otak. Kenyataan ini dirujuk kepada
    1. Kesenggangan.
    2. Istirehat.
    3. Bersukan
    4. Rekreasi

17. Semasa tidur, pernafasan menjadi perlahan dan penggunaan oksigen adalah rendah. Ini kerana oksigen hanya untuk pemulihan tisu sahaja dan sedikit penghasilan tenaga untuk
    1. Metabolisme asas.
    2. Pergerakan.
    3. Pekerjaan.
    4. Kesihatan.

18. Perubahan dari segi fizikal, sosial, daya pemikiran dan persekitaran merupakan faktor utama berlakunya perubahan emosi dalam diri remaja. Perubahan ini tanpa dikawal boleh membawa kepada
    1. Kesan positif.
    2. Stres.
    3. Kematangan.
    4. Keremajaan.

19. Apakah yang dimaksudkan malnutrisi ?
    1. kegemukan yang berlebihan.
    2. Kekurangan zat makanan.
    3. Mengidap kencing manis.
    4. Penyakit ingin kurus.

20. Seseorang yang mengalami masalah obesiti akan terdedah kepada penyakit di bawah KECUALI
    1. Malnutrisi.
    2. Penyakit koronari jantung.
    3. Diabetis mellitus.
    4. Hipertensi.

Soalan 21 hingga 30

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH

21. Dalam permainan hoki, hanya penjaga gol dibenarkan menggunakan tangan, kaki dan anggota badan untuk mengawal pintu gol selagi ia berada dalam kawasan D.

22. Dalam pertandingan hoki MSSM, setiap pasukan diwakili oleh hanya 11 orang pemain. -

23. Kekurangan zat kalsium dalam tubuh badan akan menyebabkan berlakunya osteoporosis, darah lambat beku dan kejang otot.

24. Latihan bebanan adalah merupakan salah satu latihan paling sesuai untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

25. Aktiviti tekan tubi dalam latihan untuk meningkatkan daya tahan otot melibatkan otot-otot bisep dan trisep.

26. Dalam latihan bebanan untuk meningkatkan daya tahan otot, 3 – 5 set X 50%-70% Repetasi Maksimun X 10 – 15 repetasi merupakan panduan yang sesuai diikuti.

27. Aktiviti latihan Isokinetik adalah merupakan latihan yang melibatkan kontraksi statik otot fiber yang tidak memanjang atau memendek serta sendi tidak mengalami julat pergerakan.

28. Pelari negara seperti Watson Nyambek dan Norshela Mohd Khalid menggunakan teknik kekuatan untuk meningkatkan kelajuan larian mereka.

29. Masalah tidak boleh tidur atau insomnia boleh mengganggu kesihatan seseorang.

30. Untuk mendapatkan emosi yang stabil dan mantap, seseorang harus mengutamakan kepentingan diri sendiri terlebih dahulu tanpa memikirkan emosi orang lain.

Soalan 31 hingga 40

Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih jawapan yang betul berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

A	B	C	D
I dan III	II dan IV	I, II, dan III	Semua di atas

31. Faedah dan kesan latihan kekuatan otot membolehkan seseorang itu

I Melakukan pergerakan eksplosif

II Membina postur yang baik

III Mengelakkan kecederaan

IV Menambahkan ketumpatan mineral dalam tulang

32. Latihan “Juak Baring” (Bench Press) memberi kesan kepada otot-otot:
    1. Triceps
    2. Pactoralis major
    3. Daltoid
    4. Hamstring

32. Kenyataan manakah yang BENAR mengenai seorang atlet:
    1. Kadar nadi rehat lebih baik daripada orang biasa.
    2. Saiz ruang jantung lebih besar.
    3. Denyutan jantung seminit kurang daripada orang biasa.
    4. Isi padu keluaran jantung lebih banyak daripada orang biasa.

32. Dalam permainan hoki, antara kesalahan yang biasa dilakukan adalah

I menggunakan belakang kayu untuk memainkan bola

II penjaga gol menyepak bola

III memainkan bola melepasi paras bahu

IV memakai pelapik kaki atau shin guard

32. Otot-otot utama bahagian bawah badan yang terlibat ketika perlakuan lari berpagar ialah

I Quadriceps

II Hamstring

III Gastrocnemius

IV Pactoralis major

32. Pernyataan di bawah adalah BENAR mengenai lompat jauh
    1. Jarak lompatan yang jauh dikira pemenang.
    2. Jauh lompatan diukur dari sentuhan pasir terdekat dengan bahagian hujung papan lonjak.
    3. Masa dikira semasa membuat lompatan.
    4. Fasa terakhir dalam perlakuan lompatan adalah fasa penamat.

32. Dalam peringkat persediaan sebelum perkhemahan dijalankan, beberapa perkara perlu diambil tindakan termasuklah:
    1. Susunan tempat perkhemahan.
    2. Pembentukan jawatankuasa.
    3. Aktiviti perkhemahan yang dijalankan.
    4. Belanjawan

32. Padanan manakah yang BETUL di bawah:

I	Hipertensi	Tekanan perasaan yang tidak terkawal.
II	Diabetis	Kerosakan pankreas menyebabkan rembesan insulin tidak mencukupi untuk metabolisma gula dalam darah.
III	Obesiti	Kekurangan zat makanan untuk pembesaran tubuh badan.
IV	Osteoporisis	Kekurangan kalsium yang menyebabkan pereputan tulang.

32. Dalam zaman globalisasi, remaja perlu menangani isu remaja dengan minda terbuka supaya tidak terjebak dalam gejala negatif seperti berikut:
    1. Melepak
    2. Kurangkan stres
    3. Masalah disiplin
    4. Emosi seimbang

32. Malnutrisi berlaku disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
    1. Pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi.
    2. Proses pencernaan makanan yang tidak sempurna.
    3. Kebuluran
    4. Pengambilan makanan berlebihan.

KERTAS SOALAN TAMAT

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN 2013

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 4

SKEMA JAWAPAN

NO. SOALAN	JAWAPAN	NO. SOALAN	JAWAPAN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20	A B C A A B D B D C D C D B D A A B B A	21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40	A B A B A A B A A B D C D C C A B B B C