PEPERIKSAAN TINGKATAN 3 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

SULIT

PJPK Pertengahan Tahun

Mei

2013

1 jam

LEMBAGA PEPERIKSAAN

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

2013

TINGKATAN 3

Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

Disediakan oleh:                                                                             Disemak oleh :

.........................................                                                               ..................................

(MOHD FAUZI HUSSIN)

[ Lihat sebelah]

SULI

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3

MASA : SATU JAM

Arahan : Jawab semua soalan pada kertas jawapan objektif.

Bagi soalan 1 hingga 3, padankan maksud yang sesuai berdasarkan petak jawapan di sebelah.

1. Keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulangkali dalam jangka masa yang panjang tanpa cepat berasa lesu
2. Kemampuan maksimum otot untuk menjana daya bagi mengatasi rintangan
3. Keupayaan system kardiovaskular mengedarkan darah beroksigen ke otot-otot dalam jangka masa yang lama dan secara berterusan
4. Keupayaan seseorang bergerak dari suatu kedudukan ke kedudukan baru dalam masa yang singkat.

1. Daya tahan kardiovaskular

2. Daya tahan otot

3. Kekuatan otot

4. Latihan di sebelah sesuai untuk meningkat komponen kecergasan
   1. d
      • Latihan Paarluf
      • Latihan pyramid
      • Lompat tali ( jump rope )
      aya tahan kardiovaskular
      
   2. daya tahan otot
   3. kelajuan
   4. kekuatan otot

5. Latihan di sebelah sesuai untuk meningkat komponen kecergasan
   1. d
      • Arm curl
      • Curl up dengan beban
      • Harmstring curl isometrik
      aya tahan kardiovaskular
      
   2. daya tahan otot
   3. kelajuan
   4. kekuatan otot

6. Latihan di sebelah sesuai untuk meningkat komponen kecergasan
   1. daya tahan kardiovaskular
   2. d
      • Half squat
      • Bench press
      • Crunches
      aya tahan otot
      
   3. kelajuan
   4. kekuatan otot

7. Latihan litar berikut sesuai sekali untuk program peningkatan

1. daya tahan kardiovaskular
2. daya tahan otot
3. kelajuan
4. kekuatan otot

8. Namakan kemahiran asas bola tampar berdasarkan rajah di bawah.

y

z

x

	X	y	z
A	Mengadang	merejam	mengumpan
B	Mengumpan	merejam	mengadang
C	Merejam	mengumpan	mengadang
D	Mengumpan	mengadang	merejam

9. Posisi pemain bola tampar pada rajah di bawah biasanya pada ketika _________

1. pasukan melakukan servis
2. pasukan menerima servis
3. pasukan melakukan serangan
4. pasukan mengadang

10. Setiap pasukan hanya boleh menyentuh dan memainkan bola dengan ________

sentuhan sebelum menghantar ke gelanggang pihak lawan.

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4

11. Mata kemenangan bola tampar ialah 25 mata yang dikira secara ___________. Apabila kedudukan 24 – 24, lebihan _______ mata diperlukan dalam menentukan kemenangan.
    1. badminton, 2
    2. ping pong, 2
    3. tenis, 3
    4. bola sepak, 3

12. Semasa menyangga dan mengumpan otot utama yang sama terlibat ialah __________
    1. quadriceps
    2. p
       ectoralis major
       
    3. gastrocnemius
    4. deltoid

13. Cara mengatasi kesilapan kedua-dua kaki yang tidak menyentuh bumi semasa

berjalan kaki ialah _________________

1. pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi
2. tegangkan otot belakang badan dan otot abdomen
3. memastikan lutut kaki hadapan diluruskan
4. bergerak atau melangkah di atas satu garisan lurus

14. Penyertaan lumba jalan kaki akan dibatalkan oleh ketua hakim apabila ______________ orang hakim berpendapat cara berjalan tidak menurut definisi perlumbaan jalan kaki.
    1. satu
    2. dua
    3. tiga
    4. empat

15. Tanda kuning dengan simbol kesalahan akan ditunjukkan sebagai amaran.

Simbol di bawah menunjukkan ______________

p

q

	P	q
A	lutut bengkok	salah lorong
B	Terapung	salah lorong
C	lutut bengkok	Terapung
D	Terapung	lutut bengkok

16. Gimnastik irama menggabungkan __________ dan _________ serentak dengan iringan muzik.
    1. pergerakan , manipulasi alatan
    2. manipulasi alatan , gerak edar
    3. pergerakan , ritma
    4. manipulasi alatan , ritma

17. Ritma dan turutan di bawah merujuk kepada pergerakan gimnastik artistik
    1. gulingan depan
    2. p
       utaran roda ( chartwheel )
       
    3. pusingan setempat
    4. berayun

18. Susunkan ansurmaju gulingan di bawah yang dilakukan di atas tilam gimnastik

yang ditandai dengan dua garisan lurus.

12. Mulakan gulingan dari bahagian bahu
13. Lipatkan badan dan letak kedua-dua belah tangan di atas tilam. Rapatkan dagu ke dada.
14. Berdiri tegak dengan tangan lurus ke atas.
15. Guling ke depan dengan kaki rapat dengan badan.
16. Tamatkan gulingan dalam posisi duduk kaki rapat di antara dua garisan lurus.

1. L, M, N, O, dan P
2. N, M, L, O, dan P
3. L, N, M, O, dan P
4. O, M, N, L dan P

19. Susunkan langkah-langkah penubuhan persatuan sukan di sekolah.

16. Memohon kelulusan daripada pengetua
17. Menulis surat permohonan rasmi kepada pengetua
18. Menubuhkan jawatankuasa penaja
19. Mesyuarat agung penubuhan
20. Pendaftaran ahli

1. P , Q , R , S , dan T
2. R , Q , P , T , dan S
3. S , T , R , Q , dan P
4. T , P , Q , S , dan R

20. Persatuan sukan mesti merancang dan melaksanakan aktiviti mengikut _______
    1. pucuk pimpinan
    2. suara undi
    3. status kewangan
    4. ketetapan dalam perlembagaan

Bagi soalan 21 hingga 30, tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

21. Kita boleh mengekalkan daya tahan kardiovaskular dengan melakukan senaman berintensiti sederhana dalam satu jangka masa yang panjang dan berterusan

22. Koordinasi antara ketinggian lambungan bola dengan kelajuan ayunan tangan ke hadapan diperlukan untuk perlaksanaan servis bola tamper yang baik

23. Definisi lumba jalan kaki ialah kaki hadapan mesti sentiasa menyentuh bumi sebelum kaki belakang diangkat.

24. Pergerakan gerak edar dalam gimnastik irama mesti terdiri daripada langkah gimnastik dan hanya satu jenis tarian sahaja

25. Atlet profesioanal dan wartawan sukan merupakan kerjaya dalam sukan secara langsung kerana ia merujuk kepada jenis pekerjaan yang membangunkan sesuatu aspek khusus berkaitan sukan

26. Pengambilan sesuatu makanan secara berlebihan mengakibatkan masalah kesihatan terutamanya berkaitan lebih berat badan dan obesiti

27. Semua penubuhan persatuan sukan di sekolah mesti didaftarkan dengan Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia.

28. Persatuan sukan ditubuhkan berdasarkan minat, hasrat dan kecenderungan ahli-ahlinya tanpa memerlukan pengawasan guru yang dipertanggungjawabkan.

29. Timbalan Pengerusi Persatuan boleh menjalankan tugas pengerusi sewaktu ketiadaannya.

30. Sumber motivasi yang utama untuk menceburkan diri dalam profesion kesukanan ialah bakat sukan.

Bagi soalan 31 hingga 40, pilih jawapan berdasarkan rujukan jawapan yang disediakan di bawah.

A	B	C	D
I dan III	II dan IV	I, II, dan III	Semua di atas

31. Hipertrofi kardiak yang berlaku selepas menjalani latihan kecergasan daya tahan kardiovaskular hasil daripada ___________

1. penebalan dinding jantung
2. pembengkakan jantung
3. pembesaran kaviti ventrikel jantung
4. pengeluaran jantung menurun

32. Tindakan mengadang akan menjadi lebih efisyen jika _____________

1. mempunyai otot-otot kaki yang kuat
2. masa melompat dan menyentuh bola bertepatan
3. dilakukan oleh dua atau tiga orang pemain
4. mempunyai kaki yang panjang

33. Berdasarkan gambarajah di bawah otot manakah yang terlibat semasa acara lumba jalan kaki?

1. g
   
   
   luteal
   
2. Harmstring
3. Quadriceps
4. gastrocnemius

34. Pergerakan yang termasuk dalam pola putaran ialah___________

1. Berpusing
2. Berputar
3. Berguling
4. berayun

35. Ansurmaju bagi pergerakan putar roda ( chartwheel ) terdiri daripada ___________

1. teknik memindahkan berat badan
2. teknik memutar badan
3. teknik meletakkan tapak tangan
4. teknik mendarat

36. Gimrama dinilai berdasarkan _____________

1. pergerakan badan
2. manipulasi alatan
3. ritma
4. muzik

37. Berikut merupakan faktor-faktor persekitaran yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan.

1. pemakanan tidak seimbang
2. tabiat pemakanan keluarga
3. kurang aktif
4. mengatasi kekecewaan dan kebimbangan

37. Skop kerjaya sukan di Malaysia melibatkan bidang _____________

1. sukan professional
2. pengurusan
3. pendidikan
4. pengiklanan

37. Ujian Daya Tenaga Asas melibatkan aktiviti _____________

1. larian 1500 meter
2. bangkit tubi
3. tekan tubi
4. jangkauan melunjur

37. Konsep `Sukan Untuk Semua’ boleh dilaksanakan melalui ____________

1. Golf
2. bola sepak
3. bola keranjang
4. bola jaring

SOALAN TAMAT

SKEMA JAWAPAN

PEPERIKSAAN

PJPK PERTENGAHAN TAHUN

2013

NO SOALAN	JAWAPAN	NO SOALAN	JAWAPAN
1	C	21	A
2	A	22	A
3	B	23	A
4	A	24	B
5	B	25	A
6	B	26	A
7	D	27	B
8	B	28	B
9	B	29	A
10	C	30	A
11	B	31	A
12	D	32	A
13	D	33	D
14	C	34	C
15	C	35	A
16	A	36	D
17	B	37	B
18	B	38	C
19	B	39	D
20	D	40	B

peperiksaan PJK tingkatan 2

SULIT

PJPK Pertengahan Tahun

Mei

2013

1 jam

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

Kertas soalan ini mengandungi 7 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara SMK BAKAI

LEMBAGA PEPERIKSAAN

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

2013

TINGKATAN 2

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

Disediakan oleh:                                                                Disemak oleh :

.........................................                                                  ................................... 

(MOHD FAUZI HUSSIN)

[ Lihat sebelah]

SULIT

1. Mengapakah badan kita dianggap istimewa?

A Kerana ia boleh melindungi kita dari serangan musuh.

B Kerana ia boleh melindungi kita dari serangan kuman di sekitar kita.

C Kerana ia melindungi kita dari gigitan serangga perosak.

D Kerana ia melindungi kita dari kesejukkan.

2.Tenaga dalam makanan diukur dalam unit…

A.Kal. C.Kalori.

B.Kcal. D.Ckal.

3. Kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran darah dan sistem pernafasan

membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.

A. Daya tahan kardiovaskular

B. Kekuatan otot

C. Kekuatan kardiovaskular

D. Daya tahan otot

4. Latihan yang merupakan gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan

larian berstesen.

A. Fartlek

B. Parcourse

C. Litar

D. Jeda

5. Dilakukan di pergelangan tangan atau ateri karotid menggunakan jari telunjuk dan jari

hantu.

A. Mengira kadar pernafasan

B. Mengira kadar pemakanan

C. Mengira kadar nadi

D. Mengira kadar kecergasan

6. Jamilah sentiasa berlapar dan tidak sukakan makanan serta takut akan kegemukan.

Jamilah mengalami ________

A. Mogok lapar

B. Bulimia nervosa

C. Anoreksia nervosa

D. Tiada selera makan

7. Juliza suka memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak

selepas makan dan terlalu berselera makan. Juliza mengalami ______

A. Anoreksia nervosa

B. Bulimia nervosa

C. Tiada selera makan

D. Berselera makan

8. …………………… ialah aktiviti yang disusun melibatkan pergerakan dari satu stesen kestesen lain berasaskan intensiti latihan dan ulangan jangka masa serta set.

1. Latihan Bebanan
2. Latihan Jeda
3. Latihan Litar
4. Latihan Fartlek

8. …………………… bermaksud kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa panjang.

1. Daya tahan otot
2. Kekuatan otot
3. Kelenturan otot
4. Daya tahan kardiovaskular

8. …………………… bermaksud kemampuan individu menghasilkan satu prestasi pergerakan yang pantas berdasarkan jarak per masa.

1. Imbangan
2. Kelajuan
3. Ketangkasan
4. Kelenturan

11. ……………………bermaksud latihan yang dijalankan secara spesifik untuk meningkatkan

kemampuan bahagian tubuh badan.

1. Koordinasi
2. Kelajuan
3. Ketangkasan

D. Kekhususan

12. ……………………bermakna isipadu / jumlah beban yang digunakan semasa latihan

dilakukan dengan menambah berat, beban jarak larian, ulangan dan masa sesuatu

aktiviti.

1. Intensiti latihan
2. Kelajuan
3. Ketangkasan
4. Kekhususan

* Meningkatkan suhu badan * Mengurangkan risiko berlakunya kecederaan * Regangan meningkatkan julat pergerakan * Tumpuan kepada otot-otot besar dari kepala hingga kaki

13. Pernyataan di atas adalah ciri-ciri penting dalam………..

1. Aktiviti latihan Parcourse
2. Aktiviti latihan Fartlek
3. Aktiviti memanaskan badan
4. Aktiviti menyejukkan badan.

• Pelbagai kelajuan seperti berjalan pantas, lari pecut, berjogging.
• Pelbagai permukaan tanah seperti pasir, rumput, berbukit dan jalan raya.

14. Aktiviti di atas adalah satu sistem meningkatkan daya tahan kardiovaskular

yang dinamakan ……………………

1. Latihan Fartlek.
2. Latihan Litar
3. Latihan Jeda
4. Latihan Bebanan

1

• Condongkan badan ke bahagian dalam balapan.
• Kedudukan tangan kiri diayunkan seperti biasa.
• Tangan kanan diayunkan secara menyilang.

5.

Pernyataan di atas, adalah merupakan teknik larian bagi mengimbangi kuasa centrifugal, bagi pelari …………………… lari berganti-ganti.

1. Pelari pertama dan kedua
2. Pelari kedua dan keempat
3. Pelari ketiga dan keempat
4. Pelari pertama dan ketiga

16. Dalam pertandingan badminton pemain akan menukar petak gelanggang KECUALI

1. Pada akhir permainan set pertama
2. Sebelum permulaan set ketiga

1. Sebelum permulaan set kedua
2. Dalam permainan set ketiga pada mata ke 8 permainan 15 mata.

16. ……………………memberi kesan psikologi seperti kesedihan dan memberi kesan fisiologi seperti pening, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.

1. Stres
2. Konghli
3. Eustres
4. Distres

16. Yang manakah ‘TIDAK BENAR’ mengenai balingan permulaan dalam permainan bola baling.

1. Balingan diambil di tengah kawasan permainan
2. Selepas jaringan gol
3. Pemain berada di posisi bebas
4. Semua pemain berada di kawasan permainan masing-masing.

16. Bagi acara merejaM lembing, gaya pegangan berikut biasa digunakan KECUALI

1. Gaya Bebas
2. Gaya Amerika
3. Gaya Finnish
4. Gaya Pegangan U

20. Pengambilan lemak berlebihan tidak baik untuk kesihatan badan KECUALI

1. Membantu memanaskan badan kepada persekitaran yang telah sejuk.
2. Penyakit jantung karonari
3. Saluran ateri tersumbat
4. Kegemukan

Soalan 21 hingga soalan 30

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

20. Pelari kedua bagi acara 4 x 400m boleh memintasmasuk sebaik sahaja melintasi garisan lengkuk ‘cut-in’ yang ditandakan dengan bendera setinggi 1.50m.

20. Peserta boleh meninggalkan landas lontar walaupun lembing belum mendarat.

20. Untuk meningkatkan lagi kecergasan daya tahan otot, murid boleh melakukan aktiviti sama ada menambahkan bilangan urutan melakukan sesuatu aktiviti.

20. Nutrien adalah diperlukan badan untuk tumbesaran, penjagaan kesihatan dan pembekal tenaga.

20. Karbohidrat yang diambil secara berlebihan boleh mendatangkan kesan buruk untuk kesihatan.

20. Komposisi badan ialah jumlah lemak badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan.

20. Aspek penting dalam pengurusan alatan ialah penyemakan stok alatan sukan yang disimpan di dalam stor sukan atau tempat lain di sekolah.

20. Tidak semua stress membawa kesan negatif. Murid memerlukan eustres sebagai motivasi untuk cemerlang dalam pelajaran.

20. Latihan membina kelajuan dalam meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

20. Dalam acara lari berganti-ganti, pelari ketiga mengambil baton yang terjatuh dalam kawasan pertukaran, pasukan tersebut menduduki tempat kedua dan diiktiraf sebagai pemenang.

Bagi soalan 31 hingga 40, tiap-tiap soalan mempunyai satu atau lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih satu jawapan yang betul berdasarkan pilihan jawapan berikut.

A	B	C	D
I dan III	II dan IV	I, II dan III	Semua di atas.

20. Apakah aspek-aspek kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan.

1. Daya tahan kardiovaskular.
2. Daya tahan otot
3. Kekuatan otot
4. Komposisi badan

20. Dalam acara merejam lembing, rejaman dikira batal sekiranya ;

1. Pendaratan lebing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah atau rumput.
2. Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu.
3. Memijak garisan lengkungan bulatan.
4. Peserta tidak meninggalkan landas larian selagi lembing belum mendarat.

20. Kalsium adalah garam mineral penting bagi tubuh badan yang berfungsi

1. Pembentukan tulang dan gigi.
2. Pembentukan tulang dan pengecutan otot
3. Meningkatkan ungsi otot
4. Meningkatkan fungsi saraf dan otot

20. Jika anda mengalami stress, tindakan berkesan yang perlu dilakukan adalah dengan ………………

1. Melakukan apa sahaja aktiviti.
2. Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu dan bapa
3. Bersabar menanggung sebarnag masalah.
4. Mendapat rawatan pakar.

20. Perkara penting dalam memahami konsep komposisi badan ialah ……………..

1. Lemah yang berlebihan pada badan.
2. Diukur dengan menggunakan kaliper
3. Peratusan lemah badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan.
4. Menyukat ketebalan kulit dan mengira indeks jisin badan (BMI)

20. Otot yang terlibat dalam aktiviti mendagu ialah….

1. Bisep
2. Trisep
3. Deltoid
4. Gastronemius

37. Antara berikut ialah elemen kelajuan

1. Masa tindak balas
2. Masa melakukan pergerakan
3. Jarak pergerakan
4. Jarak rehat

38. Antara cara-cara mengatasi stress ialah

1. Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
2. Berehat secukupnya
3. Mempunyai hobi yang boleh mendatangkan ketenangan
4. Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana

39. Buku yang perlu ada dalam pengurusan peralatan ialah

1. Buku Rekod Peralatan
2. Buku Rekod Pembekal
3. Buku Rekod Keluar Masuk Alatan Sukan
4. Buku Rekod Pengurusan

40. Kemahiran menjaring gol dalam permainan bola baling bermaksud perlakuan memasukkan

bola ke gawang. Tujuan menjaring adalah untuk mendapatkan mata kemenangan.

Antara berikut adalah variasi menjaring dalam permainan bola baling.

1. Jaringan atas kepala
2. Jaringan dari bawah lengan
3. Jaringan lompat
4. Jaringan junam

Tingkatan 2..

JAWAPAN

1. B
2. C
3. A
4. B
5. C
6. C
7. B
8. C
9. A
10. B
11. D
12. A
13. C
14. A
15. D
18. C
19. A
20. A
21. A
22. B
23. A
24. A
25. A
26. A
27. A
28. A
29. A
30. B